Lymfatická masáž

Trápí vás otoky nohou, chronická únava, bolesti hlavy, celulitida...? Ve vašem těle zřejmě putuje lymfa pomaleji, než je třeba. Pomoc může přijít v podobě takzvané lymfatické masáže manuální-ruční , která lymfu uvede opět do pohybu.

Lymfatické cévy jsou v kůži, v podkoží a slouží k odvádění škodlivin z těla. Lymfologií cíleně dosáhneme zvýšení imunity, můžeme odstranit nachlazení, alergie, odvedeme škodlivé látky z těla. K nastartování lymfatického systému je dobré absolvovat kúru v rozsahu minimálně 6-ti aplikací.Lymfa je čirá, mléčně bílá či zažloutlá tělesná tekutina, která obsahuje lymfocyty (jeden z typů bílých krvinek), proteiny (bílkoviny) a tuky. Odvádí odpadní látky ze tkání do lymfatického systému tvořeného lymfatickými cévami, orgány a uzlinami (v organismu se nachází na 450 lymfatických uzlin, které se vyskytují ve shlucích, hlavně v okolí krku, podpaží a tříslech). Lymfatický systém je de facto čistička odpadních látek těla, jejímž úkolem je absorbce přebytečné tekutiny, její vyčištění a navrácení do krevního řečiště. Díky schopnosti zachytávat a likvidovat cizorodé částice, mikroorganismy a nádorové buňky, které přicestují spolu s lymfou, má velký podíl na fungování imunitního systému.

OTOKY, ÚNAVA A CELULITIDA JAKO ČERVENÁ KONTROLKA

Člověk zpravidla nedbá na prevenci a tak pozná, že je něco v nepořádku, až v momentě, kdy už tělo silně volá o pomoc. V případě „zaneseného“ lymfatického systému jde zpočátku o velkou únavu nohou, později celého těla, otékání kotníků (hlavně večer a po velké námaze), následně se přidají otoky břicha, které jsou často bohužel mylně přičítány na vrub otylosti, otoky očních víček a mízních uzlin. Pokud se lymfa začne v organismu hromadit, dochází k postupnému zanášení těla zplodinami metabolismu a toxických látek, které se podílejí na nerovnoměrném rozložení tuku a vody v těle.

 

Dochází k narušení spojovacích vláken mezi svaly a kůží, což způsobuje ochabnutí kůže. Pokud lymfatický systém nefunguje, snižuje se obranyschopnost organismu a člověk trpí nejen zmíněnými otoky, ale i pocity naprosté vyčerpanosti, silné únavy, má špatnou pleť (akné)... Když se ještě navíc přidají dechové potíže bez zřejmé vnější příčiny a projeví se silný sklon k infekčním chorobám z důvodu oslabeného imunitního systému (angíny, chřipky, různé záněty), pacient vidí, že je zle a neví přesně co si počít... Ale až sem by to v žádném případě dojít nemělo, protože návrat bývá zdlouhavý.

BEZ POHYBU LYMFA NEPROUDÍ

 

„Lymfatický systém nemá – na rozdíl od krevního systému – svou „pumpu“, srdce, takže jeho plynulý chod opravdu závisí především na tom, jestli se hýbeme či ne. Bez pohybu není lymfa aktivována (rozprouděná) a stagnuje, řečiště se zanáší a dochází ke zdravotním problémům. Lymfatickou drenáž celého těla by měl tedy absolvovat 1–2x do roka každý člověk, který se sice zatím cítí zdráv, ale s pohybem a zdravým životním stylem to příliš nepřehání“ 

 

DŮVODY PRO LYMFATICKÉ MASÁŽE

 

• U zdravých lidí (kosmetické): řeší zejména problém s celulitidou, působí proti únavě, posiluje imunitu, zlepšuje stav pokožky a vzhled obličeje a celkově působí regeneračně.
• U sportovců (rekondiční): před zápasem zlepšení výkonu, po zápase odstranění únavy.
• U nemocných (zdravotní): otoky (primární a sekundární lymfedém), doléčení následků onkologických chorob, při chronické žilní nedostatečnosti, po úrazech, u diabetiků, v případě migrén, akné, celulitidy, osteoporózy, při roztroušené skleróze, po mozkových mrtvicích, ortopedických operacích kloubů, sundání sádry atd.

 

Manuální lymfatická masáž

 

Manuální lymfatické masáže (lymfodrenáže) jsou speciální jemné hmaty na kůži a podkoží se zaměřením na lymfatický systém, jejichž cílem je zlepšení kvality lymfatického oběhu a urychlení odtoku lymfy z podkoží zpět do krevního oběhu. Jedná se o jemnou manuální techniku, nebolestivou, pro pacienta velice příjemnou. Technika ruční lymfatické masáže (lymfodrenáž) se od masáže klasické značně liší. Pokud člověk přijde na úplně první „aplikaci“, je nutné provést lymfatickou masáž celého těla, aby se dal do pohybu celý „ztuhlý“ systém. Nejdříve se aktivují jednotlivá centra, uzliny, které jsou v lymfatickém systému, aby mohla lymfa uvolněná masáží snadněji odtékat a tělo si s ní bylo schopno poradit. Masáž se provádí pouze malým tlakem (do 40–50 mmHg) s pomalou frekvencí, je založená na přísném dodržování směru, přítlaku a doby působení na lymfatické orgány. Důležité je vědět, že při neodborné lymfodrenáží může již za 10 minut vzniknout poškození lymfatických cév a za hodinu může být poškození nevratné! Nepoužívá se žádný olej či krém, je to čistě práce „rukou“ na pokožce, celková masáž trvá u každé osoby různý časový úsek. 

 

Lymfatická masáž obličeje

 

Správně provedená lymfatická masáž obličeje má opravdu blahodárné účinky. Je vhodná v jakémkoli věku, při pravidelné aplikaci se pleť stane pružnější, vypnutá a svěží. Přináší efekt i ze zdravotního hlediska, protože zmizí nejen otoky víček a váčky pod očima, ale také např. tlaky v hlavě, bolesti hlavy, problémy s vnímáním vůní a pachů. Klientky (ženy v tomto případě prozatím převažují) dokonce často uvádějí i zlepšení zraku či vymizení chronických rým. Stejně jako u lymfatických masáží celého těla však musí být nejprve provedeno uvolnění příslušných uzlin, aby lymfa měla volnou cestu, mohla „utíkat“ pryč a nehromadila se.

Je však nutné upozornit na to, že pokud lymfatickou masáž obličeje nedělá proškolený a šikovný odborník, který správným způsobem nejdříve lymfatický systém ‚otevře‘, může dojít k nechtěným otokům obličeje v důsledku nahromadění lymfy. To se však v profesionálních zařízeních nestává, právě z důvodu skutečně kvalifikovaného personálu. „Pozor jen na nadnesené reklamní výroky některých kosmetických salonů – ze šedesátileté paní se tímto způsobem opravdu nedá udělat ‚dvacítka‘,“ 

 

Případy, kdy se NESMÍ provádět lymfatická masáž:

• nádorová onemocnění, 
• vysoký krevní tlak, onemocnění ledvin, jater, srdce a štítné žlázy, 
• křečové žíly v zánětu,
• akutní bakteriální nebo virové onemocnění, hnisavá rána, 
• bolestivá menstruace, 
• těhotenství do 3 měsíce (u rodiček je masáž možná až po šestinedělí).

Terapeut, který provádí lymfatické masáže (ať již manuální či přístrojové), musí být speciálně vyškolen a schopen vysvětlit klientovi, že lymfodrenáž je součástí celého komplexního řešení, které spočívá nejen v lymfatické masáži jako takové (resp. v souboru masáží), ale i v každodenní domácí péči o pokožku, nácviku správného držení těla a dýchání, v dodržování pitného režimu, úpravě stravování a cvičení.

 

STAREJTE SE O SEBE

• Pohybujete nohama při všech vhodných příležitostech. 
• Sportujte (chůze, jízda na kole, tanec, plavání apod.). 
• Sprchování vždy zakončete studenou vodou (zvykejte si pozvolna). 
• Předcházejte zácpě a nadváze. 
• Dávejte přednost volnějším oděvům, které nikde neškrtí. 
• Noste obuv s nízkými podpatky. 
• Masírujte své nohy tak často, jak je to možné. 
• Navštěvujte pravidelně svého lékaře.

 

CVIKY NA POSÍLENÍ ŽILNÍHO OBĚHU

• Choďte střídavě po patách a po špičkách, po vnitřních a vnějších hranách chodidla. 
• Vytáhněte se na špičky, přenášejte váhu postupně ze špiček na paty a zpátky. 
• Vsedě se střídavě opírejte o špičky a o paty. 
• Vsedě se opřete o paty a špičky chodidel přiklánějte střídavě k sobě a od sebe. 
• Vleže s nataženými končetinami a propnutou špičkou střídavě kružte nohama v kotníku, nejdříve jedním, pak opačným směrem (10x na každou stranu) . 
• Vleže napodobujte jízdu na kole, propínejte končetiny (opakujte 15–20x) .